「最近、ちょっと威圧的かなって言われちゃったんだよね……。」
もし、そんな一言が頭に浮かんだら、あなたならどう感じるでしょうか。少し恥ずかしかったり、戸惑ったり、不安になったりするかもしれません。でも、その気づきは、決して暗いものではありません。むしろ、新しい関係性づくりや、自分自身をもう一度見直すチャンスが訪れた証だと考えてみてください。
ここからご紹介するのは、「態度がでかい人」と思われがちな自分を内側から変えていくための7つのヒントです。その軸には「感謝」があります。理屈だけで人の心は動きませんから、感情に寄り添い、周囲への思いやりを育てることで、あなたを取り巻く雰囲気はゆっくりと心地よいものへと変化していくでしょう。
「態度がでかい」と気づく瞬間──本当にそうなのかな？
あなたは決して悪者ではないはずです。これまで頑張って仕事をこなし、責任を果たし、周囲を引っ張ってきたのかもしれません。ただ、その過程で、いつの間にか「自分が主導しなければ」「自分が正しい」という気負いが滲み出てしまうこともあるんですよね。
もし、部下が少し避け気味だったり、同僚が遠巻きにする空気を感じたら、それは「態度がでかい」と受け止められているサインかもしれません。まずはその可能性に気づくだけでも、改善への第一歩です。
「態度がでかい人」を卒業するための鍵──理屈以上に大切な感情アプローチ
頭で「態度を直そう」と考えても、人の心はそんなに簡単には変わらないものです。そこで大切になるのが「感謝」の気持ちです。あなたが周囲から受けている支えや協力を思い返し、素直な感謝を味わうことで、相手を見下すような意識は少しずつ和らいでいきます。
単なるお世辞ではなく、「あなたがいてくれるから、僕はここまでやってこれたんだ」という実感こそが、周囲との関係を温める源泉です。
ステップ1：自分の威圧感を見える化する──感謝日記で心をほどく
最初の取り組みは、毎日「感謝できること」を書き留めること。ノートでもスマートフォンでも構いません。たとえば「後輩がさり気なくサポートしてくれた」「同僚が忙しい中ミーティング資料を用意してくれた」など、ほんの小さな出来事を3つ挙げてみてください。
こうして感謝を言語化すると、思っていた以上に自分は周囲に支えられていると気づかされます。その気づきが、「自分だけが正しい」「自分が上」という感覚を溶かし、態度を柔和に変えるきっかけになるでしょう。
ステップ2：相手の視点を想像する──立場入れ替えの思考ワーク
「自分だったらどう感じる？」
相手を叱咤したり急かしたりする場面で、もし自分が逆の立場なら、どんな気持ちになるでしょうか。萎縮するかもしれないし、もう少し認めてほしいと泣きたい気持ちになるかもしれません。
この想像はあなたが目の前の相手も同じように悩みや不安を抱える一人の人間だと理解する手助けになります。上や下といった優劣の意識を薄め、対等な気持ちで向き合うことで、自然と態度は優しく、柔軟になります。
ステップ3：「ありがとう」を増やして空気を和ませる──アプリで感謝を習慣化
言葉を交わすとき、「助かったよ」「いつもありがとう」と伝えてみてください。短いフレーズでも、相手は「認められている」と感じ、安心して心を開きやすくなります。こうした小さな感謝の積み重ねが、人間関係に温かなぬくもりをもたらすのです。
さらに「感謝」を日々継続したいなら、アプリを活用するのも手。たとえば、"Awarefy"のような感謝日記をつけられるメンタルヘルス系のアプリ
や、マインドフルネス瞑想で心を整えるサービスを試してみてください。有料の有名瞑想アプリや習慣記録アプリには、毎日感謝のメモを残したり、ポジティブな自己対話を導くコンテンツが豊富に揃っています。
こうしたアプリを活用すれば、忙しい日々の中でも、感謝や内省の時間を確保しやすくなります。ぜひ、自分に合うアプリを探してみてください。
ステップ4：非言語コミュニケーションを点検する──表情と姿勢の見直し
たとえ言葉が丁寧でも、表情や姿勢が硬かったり、相手を見下ろすような仕草があれば印象は変わりません。鏡を見たり、スマホで自撮りしたりして、自分が普段どんな表情をしているか確かめてみてください。
肩の力を抜いて、目線を相手と同じ高さに合わせる。それだけで、「怖い上司」から「話しやすい先輩」に印象が変わることもあります。非言語コミュニケーションは言葉以上に強いメッセージを持つのです。
ステップ5：良い点を褒める──肯定的フィードバックで雪解けを
相手のミスや弱点ばかりに目を向けるのではなく、「頑張っているところ」「センスを感じるところ」を意識して言葉にしてみましょう。「その企画の視点はとても新鮮で面白いね」と伝えるだけで、相手の気持ちはとても軽くなるものです。
お互いが良い点に目を向け合える環境では、「態度がでかい」という印象は自然と薄れていきます。称賛が行き交う場は、人間関係を明るく前向きにしてくれます。
ステップ6：チームでの役割を見直す──「仕切る人」から「支える人」へ
もし、ずっと「自分が引っ張らなければ」と思い込んでいたなら、その考えを少しゆるめてみませんか。共に働く仲間を、あなたと対等なパートナーとして捉え、「サポートする」「一緒に学び合う」姿勢を持つことで、周囲の態度も変わっていきます。
そうしてチームが互いを支え合う関係になれば、「態度がでかい人」というレッテルは消え、安心感と信頼感が育まれていくはずです。
ステップ7：セルフコーチングで変化を定着させる──アプリで定期的に振り返る
今まで紹介した変化は、一日二日で身につくものではありません。だからこそ、週末ごとに「今週はどれくらい『ありがとう』を言えたかな」「相手の視点で考えることができたかな」といった振り返りをおすすめします。
先ほどご紹介した"Awarefy"のようなメンタルヘルス系のアプリには、瞑想やセルフコーチングに役立つコンテンツがそろっています。定期的にアプリを活用し、自分なりの気づきをメモすることで、徐々に変化はあなたの中に根付いていくでしょう。こうしたサービスは忙しい毎日の中で、あなたが立ち止まって考える時間をつくりやすくしてくれます。
「態度がでかい人」を卒業して、新たな関係性へ
これらのヒントは、小さな行動の積み重ねです。感謝を心に灯し、立場を入れ替え、日々「ありがとう」を紡ぎ出し、非言語コミュニケーションに気を配り、相手の良さを言葉で肯定する。さらに、チーム全体を支える一員としての意識を持ち、アプリなどのツールも活用しながら、自分の変化をセルフコーチングしていくことで、かつて「態度がでかい」と見られていた印象は、ゆっくりと温かな空気に包まれていきます。
理屈を超えたところにある感謝の力が、あなたと周囲を柔らかくつなぎ直してくれるはずです。朝の出勤が少し楽しみになり、ミーティングで交わされる会話が軽やかになるかもしれません。そんな小さな変化の先には、以前よりも豊かな人間関係と、自分自身へのより健やかな信頼が待っているはずです。
焦らず、ゆっくりで構いません。毎日の中に一粒ずつ、感謝と優しさを積み重ねながら、一歩ずつ歩んでいってください。あなたならきっと、心温まる未来へとたどり着けることでしょう。
